现在的人都喜欢学明星妆容，明星穿搭，但都忽略了她们迷人的本质背后，是一整套【气血系统】在支撑，这里面藏着太多养气血功课：
一、睡觉
很多人低估了睡觉对回血产生的巨大影响。刘亦菲和谷爱凌每天需要睡十个小时，陈意涵说她晚上八点睡觉，早上六点起床，完全按照古人的时间进行作息
因为天亮不醒，就会压抑了卫气巡行于阳；天黑不睡，又使得卫气无法入于阴，长此以往气血就乱了，气血一乱，身心都会出问题，形成睡眠障碍
睡觉是最养气血的，眼睛睁眼，启动阳，气血就上头；闭眼，启动阴，万物消息，神气内敛。所以养生第一法是常闭眼
二、放松
赵露思演的电视剧《后浪》里，讲到的一个中医理念就是“白天累了一天，晚上长时间地玩手机不是放松，是慢性伤害”
因为人的气血分明耗和暗耗，工作、干家务属于明耗，累了也就歇着了；但是熬夜用手机看小说、打游戏、刷短视频属于暗耗，气血不怕明耗就怕暗耗，那是在无声无息地耗掉你的肝血、肾精，乃至第二天的所有的精气神
所以现代人养气血的要义就是戒手机
三、汤饮
很多港台女明星都在她们的社交软件上都分享过用汤饮来改变体质的方法，有的女演员进剧组甚至要随身带一个会煲汤的营养师在身边，可见其对提升气色的效果有多大
女生可以炖的汤锅里可以放一下补养气血的药材，黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、首乌、枸杞、阿胶、红枣、桂圆
但是煲汤要尽量减少盐的摄入，高盐导致水肿，反复水肿更容易出现皮肤松弛
而且不建议早晚喝，早上脾胃宜清淡，晚上大补容易上火，最好是中午喝掉
四、运动
刘嘉玲每天都要爬山跑步，李嘉欣365天拉筋做瑜伽。中医说，动则生阳，阳则推动气血。动起来身体的气血才有力气流通，身体才能很好地吐纳，不要总是坐，或者躺着，又伤脾又伤气血的，每天上班的间隙起来伸伸腰，饭后散散步，不求多，但求久久为功
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