内耗真的很折磨人。很多人都有过明明啥也没干，却身心俱疲的时刻。反复纠结一件事，为过去的错懊恼，对未来惶恐不安。其实内耗就是把能量浪费在空想上，自己跟自己较劲。
不过内耗并非无药可医。可以每天花5分钟专注呼吸，写“内耗日记”，找到内耗源头。被烦心事纠缠时，用30秒激活感官，或花5分钟做简单行动。日常多在自然环境中待20分钟。只要相信自己，对自己宽容温柔，实现自洽，生活定会越来越顺遂。
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