你平时喝牛奶还是植物奶c罗认为人类喝牛奶不正常 牛奶富含优质蛋白、钙和维生素D，适合生长发育期儿童、健身人群及无乳糖不耐受者。植物奶如豆奶、燕麦奶、杏仁奶等，适合乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏或素食者。其中豆奶是唯一蛋白质含量与牛奶相当的植物奶，且含大豆异黄酮，对女性健康有益。燕麦奶虽口感好，但碳水较高、蛋白质偏低，常被用作咖啡基底时需注意整体饮食结构平衡。选择时应查看营养成分表，避免高糖、低蛋白、未强化钙的产品，真正发挥“替代”作用。 网页链接