糖尿病前期想预防转化成糖尿病，生活方式得狠狠拿捏。饮食上，得控制碳水摄入，少吃精米白面，像红薯、玉米等粗粮可以多吃，它们升糖慢。每餐别吃太饱，七八分就行。
运动也不能少，每周至少150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳。我有个朋友，查出糖尿病前期后，每天下班后坚持快走半小时，几个月后血糖控制得不错。
还要保持好心态，压力大时身体激素会紊乱，影响血糖。另外，定期体检也很重要，能及时掌握血糖变化。做好这些，远离糖尿病就不难。
糖尿病前期想预防转化成糖尿病，生活方式得狠狠拿捏。饮食上，得控制碳水摄入，少吃精米白面，像红薯、玉米等粗粮可以多吃，它们升糖慢。每餐别吃太饱，七八分就行。
运动也不能少，每周至少150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳。我有个朋友，查出糖尿病前期后，每天下班后坚持快走半小时，几个月后血糖控制得不错。
还要保持好心态，压力大时身体激素会紊乱，影响血糖。另外，定期体检也很重要，能及时掌握血糖变化。做好这些，远离糖尿病就不难。
