104岁张道顺道长留下的5句养生真言，背下来，不容易生病！

你见过104岁还能自己走路、说话清楚的老人吗？张道顺道长活了一个多世纪，把不容易生病的秘诀总结成了5句话。今天一字不差传给你，能背几句算几句。”

第一句：久坐不如慢走，快不如稳
腰不要久坐，没事起来小步慢走。老虎再猛，寿命比不上乌龟。养生就一个字：稳。

第二句：早不洗头，饿不洗澡
早上阳气刚升，洗头伤阳。饿着肚子洗澡容易头晕。汗没干别碰冷水。男的常吃韭菜，女的常吃藕。生姜每天来几片，寒气不找你。

第三句：蔬菜豆子不能少，鸡蛋肉要适量
每顿一把蔬菜、一把豆，一个鸡蛋加点肉。三餐只吃七分饱，活到老不显老。

第四句：大蒜是宝，油炸要少
大蒜杀菌，常吃身体好。油炸、腌制品少吃。饭前喝碗汤，胜过开药方。饭后一根烟，早日见阎王。

第五句：洗脸有讲究，泡脚不能忘
冷水洗脸精神好，热水洗手不粗糙，温水刷牙护齿牢，热水泡脚睡得香。走路稳健，腿脚有力，病就追不上你。

这5句话，是老道长一辈子的经验。你不需要全记住，先挑两句能做到的，坚持一个月，身体会谢你。

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