喝对 4 碗汤，陈年便秘全疏通！4 种便秘，4 碗对症汤，好喝又通便
大家好，我是陈大夫。
便秘千万别盲目吃泻药、番泻叶，
越泻越伤脾胃，越通越顽固，变成习惯性便秘。
中医把便秘分 4 种：燥热秘、阴虚秘、气虚秘、血虚秘，
不同便秘，治法完全不一样，
分享 4 碗家常食疗汤，对症喝，润肠通便、从根改善。
一、燥热上火型便秘｜喝：冬瓜百合汤
典型表现：
大便干硬、羊屎蛋、口干口臭、爱长痘、上火烦躁、小便发黄
** 成因：** 肠胃积热、燥气太重，水分被烤干
** 食材：** 冬瓜、鲜百合、少许麦冬
作用：
清胃热、润肺燥、清肠泻火，
内热一消，肠道不干燥，大便自然好排。
二、阴虚津亏型便秘｜喝：银耳雪梨汤
典型表现：
几天不大便、大便干涩难下、皮肤干、嘴唇裂、晚上盗汗、熬夜人群
** 成因：** 体内津液不足，肠道缺少润滑
** 食材：** 银耳、雪梨、枸杞、少量莲子
作用：
滋阴生津、润肠润燥，
给肠道 “补水润滑”，不干不涩，温和排便，不伤正气。
三、气虚无力型便秘｜喝：山药南瓜小米汤
典型表现：
想拉拉不出、蹲很久排不干净、大便并不干、浑身乏力、气短、中老年多见
** 成因：** 脾气虚弱、推动无力，肠道没力气蠕动
食材：铁棍山药、老南瓜、小米
作用：
健脾益气、提升肠道动力，
气足了，才能推动糟粕下行，专门治无力型便秘。
四、血虚肠燥型便秘｜喝：红枣黑芝麻核桃汤
典型表现：
大便干结、脸色发黄、头晕眼花、产后、体虚、久坐女性
** 成因：** 血虚津少，肠道失于濡养
** 食材：** 黑芝麻、核桃仁、红枣、少许桂圆
作用：
养血润肠、补精润燥，
养血的同时软化大便，长期血虚便秘，喝它最对症。
便秘必记 3 个关键禁忌
少喝浓茶、冰水、生冷，伤脾碍运化，加重便秘
不要长期吃泻药、排毒茶，治标毁本
久坐不动最伤肠道，每天揉腹 5 分钟，顺时针揉，助力排便
简短总结
热秘清肠喝冬瓜百合，
干秘润燥喝银耳雪梨，
气虚无力山药南瓜，
血虚肠燥芝麻红枣。
分清自己是哪种便秘，喝对一碗汤，
不用猛药、不伤肠胃，
肠道通顺、肚子不胀、一身轻松。
内容声明：
本文为食疗科普，仅供日常调理。长期顽固性便秘、腹痛便血，请及时就医检查，辨证调理。