练臀不粗腿的动作，正确的理解应该是练臀不练腿的动作吧！
这类动作还真不少，臀推、各种后踢、外展、外旋类动作。

但是，练臀的目的是什么呢？
翘臀？那就一定会练到腿，不然就不会练好看！
健康？那也需要练到腿，腿部肌肉对健康更重要！
还有，腿是那么容易练粗的吗？

所以，别想太多，练就行了！