除了水，椰子水是解渴利器。它是天然电解质饮料，富含钾、钠、镁等矿物质，运动后喝能快速补充流失的电解质，而且糖分和热量低，不会越喝越渴。
大量出汗后，淡盐水或电解质水也不错，能补充钠和水分，缓解口渴和乏力。
无糖的淡茶水也值得推荐，像绿茶、薄荷茶，能促进体液循环，利尿还温和。
天然果汁也挺好，西瓜汁含水量超90%，补水又提供能量；梨汁、柚子汁能刺激唾液分泌，缓解口干。不过含糖饮品就算了，越喝越渴还易胖。