喝了苹果麦冬水，现在头挨枕头就睡着，一觉到天亮。差别在哪？就一杯水。

我也是试了无数办法：数羊、听书、吃褪黑素……都不管用。后来一个老中医跟我说：你不是缺觉，你是缺津液。心火旺，睡不着；肝火大，梦多。

他让我喝苹果麦冬水。说实话，一开始我不信，一个水果一个中药，能比安眠药管用？但喝了一周，我真服了。

●做法特别简单：
苹果一个（带皮，去核切块），麦冬一小把（大概10克），加水煮20分钟。当水喝，每天一碗，最好下午或晚饭后喝。

●为什么管用？
苹果养胃生津，麦冬润肺清心。心不烦了，肝火降了，自然就困了。我喝完最大的感觉是：躺下脑子里不“放电影”了，安安静静就睡着了。

●注意： 麦冬偏凉，脾胃虚寒的人可以加两片生姜一起煮。别临睡前喝太多，起夜反而睡不好。孕妇别乱喝。

我现在喝了两个月，每天睡够8小时，白天不犯困，连脾气都好了。不是药，就是个食疗小方子，你可以试试。

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