早上晨跑，空腹跑还是饭后跑，得看个人身体状况。
身体素质好的人，空腹跑是个不错的选择。它能在短时间内燃烧更多脂肪，还能促进胃肠道蠕动。不过空腹跑也有风险，要是本身身体素质差，很容易低血糖，出现头晕、心悸等症状。
要是本身有低血糖或者身体素质不太好，那就饭后0.5 - 2小时再跑。吃饭补充了能量，能避免跑步时不适。但千万别饭后马上跑，胃里全是食物，跑步会加重肠胃负担，容易腹痛、消化不良。
我觉得吧，大家可以根据自己情况选，晨跑前也可以吃点易消化的食物，再配上点温水，这样更稳妥。