三天完全断食今天结束。到五号早饭前，我整整坚持了九十个小时的纯断食；血糖低的队友提前十几小时终止，喝了两杯盐水，吃了两小块冰糖，应该也算及格了。

断食后的身体状况和各项数据，昨天已和大家分享过，今天复测两人体重仍在下降；我高血压药从二号开始停药，目前测量正常，若反弹，我将及时恢复用药。

早上慢火熬了一锅小米粥，虽然只是喝的清米汤，已经是幸福满满了。人生第一次吃五谷肯定是不记得了，那是幼儿期，这一次会刻骨铭心。

米留到中午，搭配焯过水的菠菜和紫甘蓝，用破壁机打成糊状，另外加了一点盐和椰子油，直接煮成糊状粥。

和家里的苏子油、芝麻油及橄榄油相比，椰子油是最温性的油。每人一小碗青菜粥，这就是午饭，清淡养胃。

晚饭依旧是营养糊粥，适当增加品种：小米、山药、大枣、黄豆、花生加菠菜、西兰花、胡萝卜、圆白菜，一同打碎熬煮，软烂易消化，不给胃肠添负担。

上午喝过小米清汤后，两人精神状态十足，溜达着去周围山上小范围的采了点山货。

小院的菜长势太旺，着实让人犯愁，今天清理一部分，晒的晒，腌的腌，忙活了一下午。

傍晚又去三公里外的樱花大道逛了逛。总之，身体状况一如既往，谈不上恢复。

为什么要断食？很多人不理解，古有辟谷养生之说，今也有科学数据佐证其益处，这个前几天已经介绍过。

其实放在以前，我们也是不理解，就像国外有人提倡少吃面粉一样，开始也觉得不可思议。

慢慢接触、深入了解，现在知道了，面粉吃多了，极易诱发慢性炎症和一些其它毛病。

这次决定断食，主要是受油管几个养生专家的影响，其中影响最大的就是美国的自然疗法博士陈俊旭，以前也介绍过他，国内也有他的书，他一直推崇轻断食养生，并常常以身作则。

借这次断食，既是给身体彻底减负、净化身心，也是挑战一下自己；是敬畏自己的身体，也是磨练自己的心性。