老规矩，本人的升糖小参照：
千人千糖 理性参考👀
吃100克馒头升幅3.8↑
喝瑞幸老版橙C美式 🧊不另外加糖
5分钟喝完升幅3.4↑
30分钟喝完升幅2.7↑
1小时喝完升幅1.7✔
(喝得越慢越友好)
[打卡R]瑞幸 奶皮子拿铁
测试为：冰🧊不另外加糖 热量约218kcal
热量参考来自[鼓掌R][鼓掌R]
用时30分钟喝完🔚 🍬升幅0.6✔
奶皮子拿铁，底部是奶皮子奶冻，比普通奶冻口感更厚一些，不会觉得很甜，仔细品味才能尝出一点微微的甜度〰️液体部分不甜不苦，对于控糖人士来说还是比较友好哒✌🏻
[打卡R]喜茶 酱香白脱碎银子
测试为：温🔥0卡糖少甜 热量约321kcal
用时30分钟喝完🔚 🍬升幅0.3，友好哦✔
这杯点了0卡糖少甜，所以喝起来还蛮甜的，但实际上含糖量不高，还是非常友好的👌🏻
咸甜咸甜的我还蛮喜欢的，热量会有点偏高，但是喝了不饿，稳定食欲，宝子们看情况喝哟〰️
[打卡R]茉莉奶白 花青莓果咸法酪
测试为：冰🧊不另外加糖 热量约300+kcal
用时1小时喝完🔚 🍬升幅1.1友好哦✔
(如果用时30分钟喝完 升幅约2.2左右)
[打卡R]茉莉奶白 针王玫瑰咸酪乳
测试为：冰🧊不另外加糖 热量约300+kcal
用时1小时喝完🔚 🍬升幅1.1友好哦✔
(如果用时30分钟喝完 升幅约2.2左右)
这两杯喝起来味道很像，青花莓果软法酪的底部多了软法酪，类似奶冻，但比奶冻更软糯〰️
两杯口感都挺醇厚的，不另外加糖也都很甜，所以刻意放慢了速度喝，不过糖量还算是比较友好的哈。从配方和醇厚的口感判断热量应该在300+以上，宝子们根据自己的情况喝，我觉得都是可以当代餐的哈哈哈
🥂情况介绍：身高170cm，体重55公斤，有家族🍬史🥂
