本人的升糖小参照：
千人千糖 理性参考👀
吃100克馒头升幅3.8↑
喝瑞幸老版橙C美式 🧊不另外加糖
5分钟喝完升幅3.4↑
30分钟喝完升幅2.7↑
1小时喝完升幅1.7✔
(喝得越慢越友好)
[打卡R]瑞之抹茶
测试为：超大杯·热🔥不另外加糖 热量约187kcal
热量参考：
大杯·冰🧊&热🔥
不另外加糖约153kcal
微甜约168kcal
少少甜约183kcak
少甜约198kcal
标准甜约213kcal
超大杯·冰🧊&热🔥
不另外加糖约187kcal
微甜约202kcal
少少甜约217kcak
少甜约232kcal
标准甜约247kcal
热量参加来自[黄金薯R][黄金薯R]
用时30分钟喝完 🍬升幅1.2，友好哦✔
瑞之抹茶也是自带甜度的，喝不另外加糖的就可以〰️我很少喝完全不加糖的抹茶，会觉得茶涩感太明显，这杯有一点点抹茶原本的茶涩风味，又用甜度很好的平衡了茶涩感，热量和升糖也都很友好，整体来说还不错哈，可以尝尝看👀
[打卡R]红豆子拿铁
测试为：热🔥不另外加糖 热量约381kcal
热量参考：
冰🧊
不另外加糖约279kcal
微甜约290kcal
少少甜约301kcak
少甜约312kcal
标准甜约323kcal
热🔥
不另外加糖约381kcal
微甜约392kcal
少少甜约403kcak
少甜约414kcal
标准甜约425kcal
用时30分钟喝完🔚 🍬升幅1.3，友好哦✔
红豆子拿铁咖啡味不明显，喝起来更像是微甜的红豆牛乳，不把它当成咖啡还不错哈哈哈🤣饱腹感倒是挺强的，升糖也挺友好，宝子们看情况喝吧🤭
🥂情况介绍：身高170cm，体重55公斤，有家族🍬史🥂
