本人的升糖小参照：
千人千糖 理性参考👀
吃100克馒头升幅3.8↑
喝瑞幸老版橙C美式 🧊不另外加糖
5分钟喝完升幅3.4↑
30分钟喝完升幅2.7↑
1小时喝完升幅1.7✔
(喝得越慢越友好)
[打卡R]每日维C果蔬茶
测试为：超大杯·去冰🧊不另外加糖 热量约146kcal 每能加一个甜度热量+15kcal
热量参考来自[黄金薯R][黄金薯R]
用时30分钟喝完🍬升幅1.8，还可以哦✔
胡萝卜+橙子的味道比较明显，有茶汤的平衡 比纯果汁清爽〰️会有点甜，但升糖情况还可以，喜欢这类型果蔬茶的宝子可冲✌🏻
[打卡R]疯狂多肉草莓咖
测试为：大杯·冰🧊不另外加糖 热量约109kcal
热量参考：
大杯·冰🧊不另外加糖约109kcal
超大杯·冰🧊标准甜约137kcal
用时30分钟喝完🍬升幅1.9，还可以哦✔
喝起来不齁甜哦，咖啡味和果汁平衡的不错，底部的还有一些草莓果肉，是很清爽的一杯果咖🍓
升糖情况也还可以不会很高，热量也很友好，可以尝试一下✌🏻
[打卡R]疯狂草莓冰茶
测试为：超大杯·冰🧊不另外加糖 热量约203kcal
用时30分钟喝完🍬升幅2.2
果汁和茶汤平衡的不错，比传统草莓果汁清爽很多，会有点甜，但整体还不错，是我喜欢的果茶类型哈哈〰️升糖还行不会特别的高，喜欢的宝子慢慢喝就好✌🏻
[打卡R]草莓乳酸菌冰茶
测试为：超大杯·冰🧊不另外加糖 热量约165kcal
用时30分钟喝完🍬升幅2.7
果汁味和乳酸菌还有茶香平衡的很好很好！这杯比草莓咖甜一点，这个甜度是我很喜欢的，甜而不腻✌🏻升糖会有一点点高，但毕竟是超大杯哈哈，喜欢的宝子慢慢喝就好✌🏻
🥂情况介绍：身高170cm，体重55公斤，有家族🍬史🥂
