①一定要多睡：我的睡眠时间是晚上10：30-次日早上的07:30，中午午休半小时。好的睡眠真的是能量大补，有助于减肥，增强精气神儿、意志和心力。
遵循古人的日出而作日落而息，而非昼夜颠倒，困了就睡是养气血的最好时机。
章小蕙36岁的时候和前夫彻底闹掰，请律师对峙，在这个人生低谷，她对自己说：“我需要勇气、睡眠、时间和 looking extremely good！打官司是心理战，若是样子憔悴又心怯，一副被打败的样子，也不用打了。”
所以，对于大女人最重要的东西，不是高喊“独立”，独立是需要足够的心气和精力支撑的，如果你想打个漂亮的翻身仗，应该先从好好睡觉开始！
②坚持运动：一周保持4-5次运动，早上可以进行20分钟的空腹有氧操，中午饭后散步，每日步数在一万左右，到了晚上l练习一小时瑜伽。
每个人都有自己的运动习惯，像搏击运动，非常解压且锻炼人的身体和意志；
健身房上各种肌肉和燃脂团课，能拉高心肺+锻炼局部肌肉；
瑜伽则对力量和柔韧有双重的要求，不仅身体的线条会变修长，而且帮助人专注向内看 ，它是一种精神活动；
站桩和八段锦，太极拳也很好，因为中医讲究龟式养生 不建议任何剧烈运动的，大汗伤身 运动微微发汗是最好的。
③节制饮食：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭不吃。身体层面需要良好的睡眠➕规律的运动，更需要➕干净饮食。
比如很多演员，以前跟他们合作的时候，每天晚饭不吃，专门请了体能教练锻炼，领导请吃饭只抿一口酒。
而他们请人吃饭……结果真的就是请人吃饭——别人吃，他们看着。
医美和护肤品可以在一些表层让你保持皮肉的年轻，但身体的机能状态方面还是得靠自己的嘴巴吃点苦。
④保持在一种“有事做”的状态。为什么女明星会比一般人更抗老？就是心气永远要提着一口劲，来应对一些事情。
大运动量是保持“精瘦”的关键，合理的饮食结构是发量的来源，而“有事做”的状态，是始终提着一口气，不垮下去，不服输，才会有生命力，这是保持精气神和年轻态的关键所在。
（随缘更新，分享给依然有缘的姐妹们）
