长时间散步固然很好，但通常只能做一次。而深蹲休息可以反复进行，这才是关键。每一次短暂的深蹲都能激活大肌肉群，促进葡萄糖吸收，并使胰岛素敏感性全天保持在较高水平。从运动科学的角度来看，这种反复的肌肉收缩就像是迷你锻炼，可以有效防止能量骤降和身体僵硬。
以下是举重运动员和普通健身爱好者如何利用这种方法：首先，把深蹲当作运动小零食，而不是正式的训练。仅用自身体重就足以获得益处。其次，每45分钟设置一个计时器，做10个标准的深蹲，不要急躁，也不要逞强。第三，在工作日健身时间有限的情况下，养成这个习惯，它可以促进肌肉生长，并保持关节灵活。
这并不意味着散步没有用。它只是说明，在日常运动方面，频率比时长更重要。对于健身技巧、健身动力和实际的力量训练来说，坚持才是王道。深蹲可以保持新陈代谢活跃，同时在长时间坐着的时候保护你的背部和臀部. 我明天就要开始尝试这个方法。看看我的身体会有什么反应。
