虽然日常对维生素的需求量不大，但是我发现长期缺乏维生素也会给身体带来很大的影响，在学习营养学的过程中，才知道缺乏不同的维生素时身体也会有不同表现[斜眼R]
🔍快分享给你的秃头闺蜜！自查身体状况，及时补充所需营养吧
🚩维生素A
牛奶🥛乳制品、鱼类、蛋类等
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🚩维生素C
橙子🍊猕猴桃🥝番茄🍅等
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🚩维生素D
鱼类、蛋黄、适当晒太阳🌞
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🚩维生素E
大豆、干果、柑橘等
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🚩维生素B1
猪肉、鳝鱼、番茄🍅茄子🍆等
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🚩维生素B2
深绿色蔬菜、杏仁、红豆等
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🚩维生素B3
糙米、大麦、全麦等
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🚩维生素B6
鱼类
[向右R]记得保存好~以免以后需要时回头找不到啦
原创出处