夜幕降临太阳落山的那一刻，就属于夜晚。

🖼白天进取，发散，
🏙夜晚包容，滋养。

淡淡的一点光，轻轻的，
依然有自己的规律，
从白天的热烈转向夜晚的淡然。

淡然而包容的，收着，保养着，
包容自己，包容 白天积压的负面，
柔缓心胸，用黑色 慢慢滋养宁静。

【睡前晚餐 吃什么】

晚上吃的轻淡，微甘，有点酸，
米粥/番茄蛋花汤/青菜多多的炝锅面。

酸味收敛，收浮火，啃小酸果子，
还可以小口慢饮一杯（玫瑰山楂桑葚水）
晚上不贪多，能喝两碗粥的，只喝一碗半。

细嚼慢咽，吃完及时放下筷子，因为夜晚还有
更精要更美好的小事需要姑娘们做呢～

【睡前养生 做什么】

🦶泡脚解压养阴：水温不要太高没过三阴交，
泡至额头发热，不用出大汗。

🌾菊花水熏双眼：菊花煮水，倒进大杯子里，
不要太烫，用蒸汽轻熏双眼，会有残留的彩妆，
分泌物出来，用棉棒清理掉，
缓解眼疲劳，淡化黑眼圈，眼睛舒适又明亮。

🌙揉腋窝腹股沟：把白天的火/郁/燥/不开心，
全部轻轻的揉开～慢慢的安抚～排出去～

🌻热水袋敷臀部：嗯，不是小腹！
（直接敷小腹会把“寒”积在腹部深处）
要敷臀部的八髎穴和环跳穴，姑娘们要坚持，
对姨妈好，色沉也有改善，由内而外气色红润。

【睡前看书 看什么】

注：放不下了，书籍分享放在了下面，
看书进入心流的时刻，宁静清明又专心致志，
养文气，养静气，养的平和，一场甜美好觉。

【睡前静思 想什么】

闭上眼睛，深深的腹式呼吸，大脑可以“空”，
如果到不了空的境界可以想：平静的湖面、
辽阔的草地、清新的树林、淅淅沥沥的雨夜、
飘落的雪花、粉紫色的花海、柔柔清凉的月光。

🌿正：静谧的，友好的，详和的画面。
🔥反：汹涌的，害怕的，躁动的景象。

夜晚。姑娘们耐心的。安心的。有安全感的。
安住在温暖愉悦的氛围里，本自具足～
润物细无声的安顿好自己，甜甜美美的入梦。

[氛围感R]睡得香甜，养生事半功倍，
不用太着急，都会做好的，柔和才能持续坚持，
所有的事情都会完成，一定会收获健康和美丽，
圆满程度甚至超出你的预料！
能量更充足。生命力更旺盛。做事成功。祝好～