《一位抑郁自伤患者的成长历程》

去年 10 月，原本活泼开朗的我变得悲观，情绪混乱，无法集中注意力，整夜失眠，对一切失去兴趣，甚至有轻生念头，还自我伤害却无济于事，怀疑自己抑郁了。

家人带我去当地医院，确诊抑郁症，治疗无果后，今年 1 月我到山东省精神卫生中心儿童三科住院。

初到医院很恐惧，但温暖的灯光、护士和小伙伴让我放松。这里很多孩子比我小，最小 8 岁。此后，药物和团体心理治疗让我转变，从被动社交到主动交友，从自我否定到发现优点，还培养了兴趣爱好，如唱歌、捏粘土。现在病情稳定，医生夸我进步大。

作为过来人，给同样情况的人几点建议：

1. 别胡思乱想，别觉得抑郁丢人，没找到正确情绪出口而已。
2. 相信医生，听其劝导。
3. 难受时转移注意力，及时止损。
4. 培养兴趣爱好。
5. 调整心态，自己不醒悟医生也难救。要相信世界有光。

最后分享一句喜欢的话：“每一天都是一个新的日子，走运当然好，不过我情愿做到分毫不差，这样，运气来的时候你就有所准备了。”抑郁自我调节 抑郁自救成功 、焦虑、抑郁 抑郁不是玩笑