各位退休的叔叔阿姨，还有马上要退休的朋友们，今年最常念叨的事，是不是就是养老金到底能涨多少？

说句实在话，我身边好多退休的长辈，每天刷新闻就记挂这件事：去年刚降到2%的涨幅，创下了2005年以来的新低，今年能不能保住？会不会再降？毕竟这每月多出来的几十、几百块，是咱们的买菜钱、买药钱。

先给大家吃颗定心丸：今年养老金继续上涨，已经是板上钉钉的事儿了，咱们国家的养老金，即将迎来第22次连续上调。

今年全国两会政府工作报告里白纸黑字写的“继续提高退休人员基本养老金”，财政部更是直接把钱都备好了：2026年中央财政安排了1.25万亿元的基本养老金转移支付，比去年整整多了150亿，专款专用，就是为了托住咱们的养老金，确保按时足额发放，一分都不会少。

很多人可能会问：既然确定要涨，那去年2%的涨幅，今年到底能不能持平？从钱袋子来看，底气倒是够的。2026年中央财政安排基本养老金转移支付1.25万亿元，专门用来确保各类群体养老金按时足额发放。截至2025年底，全国基本养老保险基金累计结余突破了10.2万亿元，创了历史新高。＂蓄水池＂是满的，发钱不成问题。

​​但也得考虑另一面。上世纪60年代出生的人口陆续到了退休年龄，领养老金的人数在增加。池子大，舀水的勺子也多了。调整幅度不能只看当年，还得考虑制度能不能撑得住。所以我们判断，今年的调整比例大概率在1.8%到2.2%之间浮动。

先跟大家说明白一个最核心的问题：养老金的涨幅，从来不是拍脑袋随便定的，更不是不想给大家多涨，而是有三个硬杠杠卡着，缺一不可。《社会保险法》明确规定，养老金涨不涨、涨多少，必须看三个指标：物价涨了多少、在职职工工资涨了多少、养老金基金能不能扛得住。

去年定2%的涨幅，真不是随便定的。2024年咱们国家CPI也就是物价，全年只涨了0.2%，几乎没怎么动；城镇在职职工的平均工资，涨了不到3%；再加上现在老龄化越来越严重，领养老金的人越来越多，交养老保险的人相对少了，基金的压力确实一年比一年大。2%的涨幅，既能完全覆盖物价上涨，保住咱们养老金的购买力，又在基金的承受范围之内，是个稳之又稳的选择。

那为什么说今年大概率能保住2%？有三个实打实的理由。

第一，定涨幅的核心指标，今年和去年几乎没差，根本没有下调的理由。咱们看2025年全年的权威数据，GDP稳稳增长了5%，经济复苏的势头很稳；物价方面，全年CPI温和上涨0.5%，依旧处于低位，没有出现需要靠大涨养老金来抵御通胀的情况；在职职工的平均工资，全年涨了3%左右，和2024年的水平几乎持平。核心参考数据没怎么变，涨幅自然也没有下调的道理，保住2%是顺理成章的事。

第二，咱们国家的养老金政策，从来都是稳字当头，绝不会大起大落。熟悉养老金调整的朋友都知道，咱们过去连续三年都维持了5%的涨幅，就算下调，也是每年0.5个百分点慢慢降，从来没有过一年降一大截的情况。去年刚从3%降到2%，已经是近十年最大的一次调整，今年如果再降，不仅不符合稳民生的大方向，也寒了咱们退休人员的心。中央定调的“继续提高”，核心就是稳，不会让大家心里七上八下的。

第三，很多人担心的“养老金没钱了，涨不起”，根本就是杞人忧天。今年中央财政多拿了150亿，专门补贴养老金压力大的中西部和东北老工业基地；再加上现在养老金全国统筹了，广东、浙江这些结余多的省份，能直接调钱给压力大的省份，不会出现有的地方发不出来的情况；还有全国社保基金几万亿的储备金，养老金的投资运营也一直在赚钱，兜底的底气足得很，别说2%的涨幅，就算再高一点，也完全扛得住。

当然，也要跟大家说句实在话，就算今年总体涨幅维持2%，也不是每个人都只涨2%。按照咱们一直沿用的“定额调整+挂钩调整+倾斜调整”的规则，养老金3000元以下的低收入群体、缴费年限超过30年的长缴人员、70岁以上的高龄老人，还有艰苦边远地区的退休朋友，实际涨幅一定会比2%高。

举个最实在的例子，家住辽宁的张大爷，今年75岁，养老金2800元，缴费年限35年。按照去年辽宁的调整方案，定额涨40元，缴费年限一年涨2元就是70元，养老金挂钩1%就是28元，高龄倾斜再涨20元，加起来一共涨了158元，实际涨幅超过5.6%，远高于2%的平均水平。

按照往年的节奏，全国统一的调整通知，最近一两个月就会正式发布，各地的细化方案也会陆续跟上，最快7月底之前，上涨的养老金就会一分不少地补发到位。咱们辛辛苦苦工作了一辈子，该享的福、该拿的钱，国家都记在心里，咱们只管放宽心，耐心等好消息就够了。