〔神经系统整体养护〕
一. 规律作息，睡好养脑。（第一重点）
1：规律作息，22点前入睡。
2；午间可小憩15~30分钟，快速缓解大脑疲劳。
二. 科学用脑，劳逸结合。
1：交替学习不同科目，劳逸结合。
2：合理安排娱乐时间，放松一下。
三. 均衡饮食，营养神经。
1：多吃鸡蛋、牛奶、鱼类、坚果、新鲜的水果蔬菜等。
2：少喝浓茶、咖啡、功能性饮料等。
3：三餐规律。
四. 坚持运动，强健神经。
1：每天1小时户外运动。
2：多做平衡、协调类动作等。
五. 调节情绪，舒缓神经。
六. 日常安全防护（重中之重）
1：保护头部。
2： 保护脊柱。
3：远离火源、电源、有毒化学物品，防止电击、中毒损伤神经。
七. 远离有害物品。
八、异常信号，及时就医。